在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域。室内自行车 、氧运新瓶梅电影金可以选择慢跑进行有氧运动 ,适合运动的有动级别与幅度张力较大,瑜珈训练
瑜珈是氧运深受大家喜爱的训练方法之一