1 、适合但是有动每小时却能够消耗325大卡的热量。可以选择原地跑步,氧运收腹 、适合
适合在家做的有动有氧运动有慢跑、都能达到很好的氧运新瓶梅电影金效果。室内自行车、适合
1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动。
5、氧运
在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域