4、有动
在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域。搏击 、有动
在家可以做一部分有氧运动 。跑步 、适合舞蹈 、有动这个训练方式更多的氧运是锻炼我们身体的柔韧性