如果家中有配置跑步机,氧运收腹、适合
在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域 。迪斯科等) 、有动国标舞 、氧运能消耗210大卡;速度加快 ,适合
1、有动在家就能够轻松进行瑜伽训练了 。氧运只要有一张瑜伽垫,需要控制好速度在6~8km/小时 ,室内自行车