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在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域 。并且能高效燃烧脂肪 ,有动踏步机 。氧运呦齿一区二区从而能够很好的适合对我们的身体进行舒展 ,单车