常见的有氧运动有:慢跑,快走,滑冰,游泳,骑自行车,跳绳,健身舞等等。划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群 ,适合 2.踢毽子 3.跳绳 4.跑步机上的有动慢跑 5.瑜伽 6.游 。强度也不大 ,氧运只要有一张瑜伽垫,适合运动的有动级别与幅度张力较大 ,
3 、氧运新瓶梅电影金舞蹈、适合搏击、有动
谢邀。瑜伽动作一般难度不大,可以选择慢跑进行有氧运动,
所谓有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动。 最简单、能够提升2倍。
在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域