在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域。瑜珈 、有动太极 。氧运新瓶梅电影金每次连续锻炼至少30分钟 。适合室内自行车