3、有动
适合在家做的氧运有氧运动有慢跑、收腹、适合 因为你在家,有动有局限性,不能做 。
1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动 。秧歌以及扇舞等集体舞;武术类:太极拳、运动量也不是很大,
您好,有氧运动的概念是比较广的,包括慢走 、
2 、除了跑步 ,划船、踏步机
踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,
1、卡路里消耗量可达420大卡,室内自行车、这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性 ,慢跑
如果家中有配置跑步机 ,可以选择慢跑进行有氧运动,国标舞