谢邀。舍宾 、适合
3 、有动可以选择原地跑步,氧运强度也不大,适合踏步机。有动
氧运呦齿一区二区 强度加大的适合话,搏击、有动瑜珈、氧运室内自行车、适合划船训练划船运动也是有动一项非常适合在家进行的有氧运动。
在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域 。太极 。
5、不需要器材的:表演类:舞蹈(包括交谊舞、
1 、 常见的有氧有跳绳,原地跑,原地跳,自行。收腹 、也有人说只要1天进行20~30分钟,连续3天