นคลายลงพัก 10 วินาที นับเป็น 1 เซต ทำต่อเนื่อง 2 เซต หากกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นสามารถเพิ่มเวลาแพลงก์ให้นานขึ้นได้5. Leg Raises ฮึบก่อนค่ะเพื่อนๆ เหลืออีกสองท่าสุดท้ายเท่านั้น มาต่อกันที่ท่า Leg Raises สำหรับท่านี้นะคะจะช่วยกระชับทั้งต้นขา หน้าท้อง และอาจ 

ย แล้วก็หนุ่มเกาหลีไปเรียบร้อย รวมถึงก็มีแฟนๆ ติดตามเธออยู่ใน IG แล้วหลายหมื่นคน อเล็กซานดร้า ธิดาวั

ระทับใจด้วยบรรยากาศที่งดงามและวิวภูเขา 360 องศาที่จะทำให้คุณต้องทึ่ง นอกจากวิวที่สวยงามแล้ว ที่นี่ยังมีอ