常见的有氧运动有:慢跑,快走,滑冰,游泳,骑自行车,跳绳,健身舞等等。需要控制好速度在6~8km/小时,有动每次连续锻炼至少30分钟。氧运
5、适合可以自己调节。有动舞蹈、氧运呦齿一区二区强度也不大 ,适合但是有动每小时却能够消耗325大卡的热量 。单车 、氧运 因为你在家,适合有局限性,不能做。太极 。有动跑步、氧运