l   ข่าว สาร

 


u Xi)ชื่อจีน: 丁禹兮ชื่อภาษาอังกฤษ: Ryan Dingสถานที่เกิด : เซี่ยงไฮ้ ประเทศจีนวันเกิด : 20 กรกฎาคม

นบนกดปิดเสียง (Mute)เมื่อปิดแล้วจะมีเครื่องหมายลำโพงเพร้อมกับขีดทับแสดงผลว่าเสียงเตือนปิดแล้วครับส่วนวิธีการปลดปิดเสียงก็ใช้วิธีการกดที่เดิมซ้ำ และวิธีนี้ไม่ได้ปิดทั้งหมด ถ้าอยากปิดทั้งหมดต้องไปกดตั้งค่าของเครื่องได้เลยครับครั้งหน้าทีม Sanook Hitech จะมีทิปส์และ

ท้องและเอวได้ทำงาน โดยนอนราบกับพื้น มือวางไว้หลังศีรษะ ยกขาขึ้นและสลับขาสลับกันเหมือนการปั่นจักรยาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยลดพุงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างได้ดี6.ท่าเบอร์พี (Burpee)ท่าเบอร์พีเป็นการออกกำลังกายที่เรีย