นคลายลงพัก 10 วินาที นับเป็น 1 เซต ทำต่อเนื่อง 2 เซต หากกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นสามารถเพิ่มเวลาแพลงก์ให้นานขึ้นได้5. Leg Raises ฮึบก่อนค่ะเพื่อนๆ เหลืออีกสองท่าสุดท้ายเท่านั้น มาต่อกันที่ท่า Leg Raises สำหรับท่านี้นะคะจะช่วยกระชับทั้งต้นขา หน้าท้อง และอาจ 

พฤศจิกายน ซึ่งนั่นคือเตือนว่า ควรหลีกเลี่ยงที่จะจับผิดจากคำพูด/เขียนของผู้ที่ติดต่อ สัมพันธ์ด้วย หรือของคนรัก

ง.ฝีมือแจ่มมาก ตัวบางแต่แรงเยอะถึงใจสุดๆเฮสิคะ!!! สาวรีวิวตักไข่ จ่าย 20 บาท หวังเอาพัดลมกลับบ้าน