โดยให้วนสลับประมาณ 4 รอบ จะช่วยลดอาการอักเสบและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกายได้ดีเยี่ยม5.ยืดกล้ามเนื้อหลังการทำ Cool Down และมีการนั่งพักสักครู่ ให้ใช้การฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ทั้งบริเวณแขน ขา และลำตัว ประมาณ 15 นาที จะ 

จับจากกรณีที่เจ้าหน้าที่ตำรวจได้เข้าจับกุมทนายตั้ม และภรรยา ในจังหวัดฉะเชิงเทรา หลังพบว่าทนายตั้มได้ขับรถ Porsche สีน้ำตาลกำลังเดินทางมุ่งหน้าไปที่จังหวะสระแก้ว โดยคาดว่าเป็นพื้นที่ที่จะสามารถข้ามไปชายแดนได้ ก่อนที่จะนำตัวเข้ามาสอบปากคำเพิ่มเติมที่กองบังคับการป

รียนอัสสัมชัญคอนแวนต์อันดับที่ 1 โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษาเรียกว่าเป็นการประกวดที่นอกจากจะใช้ความน่ารักแล้ว ยังเป็นเวทีที่เปิดโอกาสให้เด็กกล้าแสดงออกและใช้ความสามารถอีกด้วย สำหรับงานประกวดนางนพมาศ ที่ อ.แปลงยาว จ.ฉะเชิงเทรา ที่ทำเอาหลายๆ คนประทั