ยอัปเดตระบบปฏิบัติการ iOS เป็นเวอร์ชัน 14.0 หรือ Android เป็นเวอร์ชัน 7.0.0 ขึ้นไปเท่ากับมือถือ ใครใช้มือถือระับบปฏิบัติการต่ำกว่า Android 6.0.1 จะไม่สามารถใช้งาน LINE ได้แล้วจะต้องเปลี่ยนมอถืออย่างเดียวเท่านั้นครับการแจ้งเตือนในมือถือ หรือ Notif 

นำไปสกัดเอาสารประกอบอื่นๆ ออก ให้เหลือแค่โปรตีน จากนั้นก็นำไปสู่ขั้นตอนอบแห้งผลิตออกมาเป็นรูปแบบผง ให้รับประทานได้ง่ายขึ้น และเก็บไว้ได้นาน แต่ละยี่ห้อราคาก็จะค่อนข้างต่างกัน ขึ้นอยู่กับขั้นตอนการผลิตและวัตถุดิบต้นกำเนิดเทรนเนอร์จัน​-อานันท์​ อภินันทน์​ ให้คำแน

ลส์ - ติโมตี กัสตาญ, เวาต์ ฟาส, อาร์กตูร์ เตอ๊าต, ยานนิค การ์ราสโก้ - โอเรล ม็องกาล่า, อมาดู โอนาน่า - เลอันโดร ทรอสซาร์, เควิน เดอ บรอยน์, เฌเรมี่ โดกู - โรเมลู ลูกากูสโลวาเกีย (4-3-3) : มาร์ติน ดูบราฟก้า - ปีเตอร์ เพคาริค, เดนิส วาฟโ