ครั้งเดียวเลยน้า เหนื่อยแต่คุ้มแบบสุด ๆ ถ้าพร้อมมาลุยกันค่ะวิธีทำเริ่มต้นให้เพื่อน ๆ พลิกตัวเป็นนอนคว่ำ ตั้งข้อศอก ให้กว้างประมาณเท่าช่วงไหล่ เกร็งหน้าท้องและสะโพก ยกตัวขึ้น พยายามให้หลัง สะโพก และขา อยู่ในระนาบเดียวกันขนานกับที่นอน ค้างไว้ 30 วินาที แล้วผ่อ 

มีข่าวดีมาแจ้ง เพื่อนๆพี่ๆครอบครัว และทุกคนที่ยังติดตามแวะเวียนมากดไลค์กันครับสเปซกับสเตลล่า กำลังจะมีน้องเพิ่มอีก3คน ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องมหัศจรรย์ของชีวิตผมมากๆตลอด20ปีมานี้ ทั้งได้เป็นนักร้อง ได้ทำธุรกิจ ได้แต่งงาน ได้ออกทีวีเจอทุกๆคนทุกๆวัน ได้มีเรื่องราวดีๆใน

เพื่อพุงจะได้ยุบ แล้วเอวสวยๆ ก็จะมาหาเรา หากใครกำลังคิดแบบนั้นบอกเลยว่าผิดมาก ในครั้งนี้เราเลย 6 วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยปั้นเอวเอสให้ออกมาดูสวย สุขภาพดี เฟิร์ม กระชับกันค่ะ พร้อมแล้วมาดูกันเลย6 ท่าออกกำลังกายเปลี่ยนพุงย้วยเป็นเอวเอส1. Russian Twis