l   ข่าว สาร

 


เลย!วิธีทำอันดับแรก นอนหงายราบบนที่นอนวางแขนขนาบข้างลำตัว แล้วเริ่มด้วยการเกร็งหน้าท้อง แล้วค่อย ๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นค้างไว้ และแตะขาสลับขึ้นลง โดยที่ขาทั้งสองข้างไม่แตะพื้น เหยียดตรง ไม่งอเข่าทำจนครบ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต แล้ววางขาลง ทำต่อเนื่อง 4

และเครื่องฟอกอากาศสามารถใช้ได้โรงเรียนหรือหน่วยงาน ควรปิดเรียนหรือหยุดทำงานสิ่งแวดล้อม: ยานพาหนะ ลดจำนวนพาหนะที่เข้าสู่พื้นที่ โดยเฉพาะเครื่องยนต์ดีเซล จัดการจราจรให้คล่องตัวงดการเผาขยะควรปลูกต้นไม้เพิ่ม โดยเฉพาะต้นไม้ที่มีใบมาก ไม้เลื้อย ไม้ล้มลุก

ม่นานก็รักษาหาย เป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆกลอนผู้ชายไม่ใช่ที่ระบาย“ผู้ชาย”.. ไม่ใช่ที่ ระบาย ของผู้หญิง.. !!“