l   ข่าว สาร

 


ท้องและเอวได้ทำงาน โดยนอนราบกับพื้น มือวางไว้หลังศีรษะ ยกขาขึ้นและสลับขาสลับกันเหมือนการปั่นจักรยาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยลดพุงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างได้ดี6.ท่าเบอร์พี (Burpee)ท่าเบอร์พีเป็นการออกกำลังกายที่เรีย

งประทับใจและหลงใหลในภาพถ่ายเหล่านี้ ได้บรรยากาศย้อนยุคออกมาอย่างสมจริงราวกับ "คุณพระ" และ "อ

อเวอร์ไซส์ที่กำลังได้รับความนิยมในยุคนี้อีกด้วยแม้ว่าการแต่งตัวที่เหมาะสม พรางหุ่นหมีให้ดูเพรียวมากขึ้น จะทำใ