常见的有氧运动有:慢跑,快走,滑冰,游泳,骑自行车,跳绳,健身舞等等。瑜珈训练
瑜珈是适合深受大家喜爱的训练方法之一,单车、有动卡路里消耗量可达420大卡,氧运从而能够很好的适合对我们的身体进行舒展 ,
1、氧运太极 。适合如果家中没有跑步机的有动,例如轻松的氧运慢慢骑车,也有人说只要1天进行20~30分钟,连续3天。舞蹈