ยไปทางเข่าขวา แต่ต้องไม่ดึงคอขึ้นมานะคะ และยืดขาซ้ายออก แล้วเปลี่ยนเป็นด้านตรงข้ามและทำซ้ำขั้นตอน ให้ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง/เซต แค่วันละ 3 เซตเท่านั้นค่ะ รับรองว่าเอวเอสแน่นอน3. Flutter Kick หรือท่าที่หลายคนคุ้นเคยกันดีใน “ท่าแตะขา” นั้นเองค่ะ สำหรับท่านี้ช่ 

รแผนใหม่อันจะเพิ่มผลผลิตทางการเกษตรให้สูงขึ้น บริเวณโดยรอบพื้นที่ส่วนใหญ่เป็นหมู่บ้านที่มีราษฎรเป็นชาวไท

ธนา และเจมส์ กณิการ์ ร่วมกันบริหารธุรกิจอาหารเสริมชื่อดัง ภายใต้บริษัท อมาโด้ กรุ๊ป จำกัด ที่เคยสร้างรายได้สูงสุดกว่า 2 พันล้านบาทในปี 2564 เชนได้พลิกบทบาทจากนักร้องและนักแสดง สู่การเป็นเจ้าของธุรกิจเต็มตัว สร้างฐานะจนมั่นคงยิ่งขึ้น โดยได้ซื้อบ้านหรูเกือบ