มื้อต่อไป ตัวอย่างของมื้อว่างที่ดี เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผลไม้สด ถั่ว หรืออัลมอนด์ที่มีไขมันดีต่อสุขภาพ6.นอนหลับให้เพียงพอการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ระบบการเผาผลาญจะทำงานได้ดีขึ้น และการควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อ 

คือวิธีที่เราเรียนรู้อย่ายอมแพ้ อย่ายอมแพ้ อย่ายอมแพ้ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดทุกคนเกิดมามีพรสวรรค์ จงค้นหามันและแสดงมันออกมาชีวิตคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทางจงเชื่อมั่นในตัวเอง และคุณสามารถทำอะไรก็ได้อย่าปล่อยให้ความกลัวเข้ามาแทนที่ความฝันของคุณ

กินไป ผลข้างเคียงจากอาการภูมิแพ้ ความดันโลหิตสูง หรือเกิดจากการแคะ แกะ เกาในโพรงจมูกอย่างรุนแร