l   ข่าว สาร

 


ท้องและเอวได้ทำงาน โดยนอนราบกับพื้น มือวางไว้หลังศีรษะ ยกขาขึ้นและสลับขาสลับกันเหมือนการปั่นจักรยาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยลดพุงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างได้ดี6.ท่าเบอร์พี (Burpee)ท่าเบอร์พีเป็นการออกกำลังกายที่เรีย

ทา นะโม พุทธายะ นะ อะ กะ ติ นิ สะ ระ นะ อา ระ ปะ ขุ ธัง มะ อะ อุ ทุกขัง อะนิจจัง อะนัตตา ฯ(กราบ ๓ ครั้ง)คำกรวดน้ำ ของยอดพระกัณฑ์ไตรปิฎกอิมินา ปุญญะกัมเมนะ ด้วยเดชะผลบุญของข้าพเจ้า ได้สวดยอดพระกัณฑ์ไตรปิฎกนี้ ขอให้ค้ำชู อุดหนุน คุณบิดามารดา พ

องเราใช้เวลาในการส่งสัญญาณความอิ่มไปยังร่างกาย การเคี้ยวช้าๆ ทำให้สมองมีเวลาประมวลผลได้ทัน ก่อนที่เราจะกินอาหารมากเกินไปกินน้อยลง: การเคี้ยวช้าๆ ทำให้เราใช้เวลากินนานขึ้น ส่งผลให้กินอาหารได้น้อยลงโดยไม่รู้ตัวย่อยอาหารง่ายขึ้น: การเคี้ยวอาหารให้ละเ