l   ข่าว สาร

 


เป็นประธานเปิดงาน EnwastExpo 2024 (Environmental & Waste Management Expo 2024) งาน

น" อย่างน่ารัก"ตอนกรูจีบ ก็***ไม่เอา แล้วจะบ่นโสด บ่นเหงา เพื่ออะไร ?"คำว่า "เปล่า" ของผู้หญิงอ่ะ "

เกร็งสะโพกไปด้วยเพื่อกระชับกล้ามเนื้อขาด้านหลัง อยากรู้ว่าทำยังไงมาดูกันค่ะ!วิธีทำอันดับแรกให้เพื่อน ๆ นอนหงายราบบนที่นอนวางแขนขนาบข้างลำตัว พร้อมเกร็งหน้าท้อง ยกขาทั้งสองข้างขึ้นดันขาเข้าหาตัวให้มากที่สุด และค่อยๆคลายกล้ามเนื้อ แล้ววางขาลงช้า ๆ ทำแบบนี้ไป