l   ข่าว สาร

 


นกัน4.ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นให้สมองผลิตสารและฮอร์โมนต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เกิดความผ่อนคลาย และเป็นการขับของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยการออกกำลังกายในทุก ๆ วันของคุณ ผู้ชายที่มีค

สจัด งดเครื่องดื่มคาเฟอีนและ แอลกอฮอล์ รวมถึงเลิกสูบบุหรี่ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ  และออกกำลั

น เนินเขาสูงตะกอนแม่น้ำปิงก่อตัวทับถมกันเป็นชั้นๆ ผ่านกลายเวลาและถูกกัดเซาะจนกลายเป็นหน้าผาและเสาดิ