l   ข่าว สาร

 


รุงเกษม (ย่านหัวลำโพง) กรุงเทพมหานคร พร้อมด้วย นางสาวฐาปนีย์ เกียรติไพบูลย์ ผู้ว่าการการท่องเที่ยวแ

ากสวดให้ตัวเองใช้คำว่า "เม" (แปลว่า ข้าพเจ้า) ** อ่านว่า พรัมมะ *** หากสวดให้ตัวเองให้เปลี่ยนจาก

งคือ กินอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย สำหรับผู้หญิง (ที่ไม่ออกกำลังกาย) ต้องการพลังงานประมาณ 1,200 แคลอรี สำหรับผู้ชาย จะอยู่ที่ไม่เกิน 2,000 แคลอรี โดยที่เราอาจจะแบ่งเป็นมื้อหลัก 3 มื้อ กับของว่างระหว่างมื้อก็ได้ นอกจากนี้ ควรใส่ใจกับอาหารที่เรา