l   ข่าว สาร

 


ามแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แกนกลางของร่างกาย เพียงแค่วางแขนลงกับพื้นให้แขนตรงใต้หัวไหล่ แล้วเหยียดขาออกไปตรงเหมือนท่าวิดพื้น จากนั้นค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง จะช่วยกระชับหน้าท้องได้อย่างดี2.ท่าครันช์ (Crunch)ครันช์เป็นท่าพื้นฐานในการออกกำลังกายห

าศอันงดงามของภูผาม่านภูผาม่านตั้งอยู่ห่าง จากกรุงเทพมหานคร ประมาณ 554 กิโลเมตรระยะทางจากจังหวัดขอนแก่น ถึง ภูผาม่าน ประมาณ 108 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาทีระยะทางจากอำเภอชุมแพ ถึง ภูผาม่าน ประมาณ 28 กิโลเมตรการเดินทางไ

หรือชื่อจีน "หม่า เสี่ยว ชิง" นักสเก็ตลีลาชาวฮ่องกงวัย 25 ปี ติดทีมชาติเข้าแข่งขันในเวทีระดับโลกตั้งแต่อายุเพียง 13 ปี ก่อนคว้าเหรียญรางวัลมากมาย แต่โชคร้ายได้รับบาดเจ็บหนักจนต้องอำลาสนาม ก่อนผันตัวมาเป็นพิธีกรรายการกีฬาในบ้านเกิดจนพบรักกับนักแม่นคิวมือหนึ่