l   ข่าว สาร

 


เกร็งสะโพกไปด้วยเพื่อกระชับกล้ามเนื้อขาด้านหลัง อยากรู้ว่าทำยังไงมาดูกันค่ะ!วิธีทำอันดับแรกให้เพื่อน ๆ นอนหงายราบบนที่นอนวางแขนขนาบข้างลำตัว พร้อมเกร็งหน้าท้อง ยกขาทั้งสองข้างขึ้นดันขาเข้าหาตัวให้มากที่สุด และค่อยๆคลายกล้ามเนื้อ แล้ววางขาลงช้า ๆ ทำแบบนี้ไป

าติใดในโลก พร้อมให้ทุกคนได้ค้นพบความหลากหลายของทุกมื้ออาหารผ่าน LINE MAN”เอนจอยไปกับเมนูใหม่ "GON สตรีทฟู้ด" ที่เพิ่มเสน่ห์รสชาติอาหารไทยให้จัดจ้านยิ่งขึ้นในราคาเริ่มต้นเพียง 89 บาท สั่งง่ายผ่านช่องทางเดลิเวอรี่ LINE MAN และ Gon Gang Delivery

ะเพิ่มเที่ยวบินไปยังจาการ์ตาเป็น 19 เที่ยวบินต่อสัปดาห์ และเที่ยวบินไปเกาะสมุยจะเพิ่มเป็น 21 เที่ยวบินต่อ