l   ข่าว สาร

 


เกร็งสะโพกไปด้วยเพื่อกระชับกล้ามเนื้อขาด้านหลัง อยากรู้ว่าทำยังไงมาดูกันค่ะ!วิธีทำอันดับแรกให้เพื่อน ๆ นอนหงายราบบนที่นอนวางแขนขนาบข้างลำตัว พร้อมเกร็งหน้าท้อง ยกขาทั้งสองข้างขึ้นดันขาเข้าหาตัวให้มากที่สุด และค่อยๆคลายกล้ามเนื้อ แล้ววางขาลงช้า ๆ ทำแบบนี้ไป

ถิติเกณฑ์เฉลี่ยในอดีต แม้แต่ปีที่แล้วเป็นช่วงเอลนีโญ หิมะยังตกบนยอดฟูจิตั้งแต่วันที่ 5 ตุลาคม ปีนี้เป็นปีปรกติกึ่งลานินญา หิมะยังไม่มาจนถึงบัดนี้ ว่าง่ายๆ คือเลตไปเกือบเดือนแล้วจ้ะ แล้วก็ยังไม่มีครั้งไหนในประวัติศาสตร์ที่หิมะไม่ตกบนยอดฟูจิในเดือนตุลาคม ผู้เชี่ยวชาญคาดว่า

านโดดเด่นในเดือนพฤศจิกายน 2567 จากคำทำนายของ สมาคมโหรแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชินูปถัมภ์ ได้แก่ 5 นักษัตร นี้5 นักษัตร ดวงการงานเจิดจรัส งานดีมีแววรุ่งปีชวดผลงานโดดเด่น ได้รับโอกาสใหม่ มีโอกาสได้พัฒนาศักยภาพ ส่งผลให้ผลงานออกมาค่อนข้างดี ผล