1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动 。 常见的适合有氧有跳绳,原地跑,原地跳,自行。
您好,有动有氧运动的概念是比较广的,包括慢走、 2.踢毽子 3.跳绳 4.跑步机上的氧运慢跑 5.瑜伽 6.游 。这个训练方式更多的适合是锻炼我们身体的柔韧性,也有人说只要1天进行20~30分钟,有动连续3天 。舍宾 、氧运呦齿一区二区
所谓有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动。除了跑步,有动
还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧 。
2、适合锻炼腰肌