l   ข่าว สาร

 


ท้องและเอวได้ทำงาน โดยนอนราบกับพื้น มือวางไว้หลังศีรษะ ยกขาขึ้นและสลับขาสลับกันเหมือนการปั่นจักรยาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยลดพุงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างได้ดี6.ท่าเบอร์พี (Burpee)ท่าเบอร์พีเป็นการออกกำลังกายที่เรีย

กา พิพิธภัณฑ์พิมุขสถาน (ศิริราช)วัดระฆังโฆสิตารามวรมหาวิหารอาคารสำนักงานราชนาวิกสภากองทัพเรือ วัดอ

ก่งกาจ และพยายามเอาเรื่องในอดีตมาพูดให้พิกลายเป็นคนผิดที่คิดหักหลังเหมือนแพร ฝั่งที่ซ่อนตัวได้ยิน เริ่มระแวงว่าเขาไม่จริงใจกับเธอเหมือนแพรและพิธานไปหาผู้ถือหุ้นอีกรายที่โรงพยาบาล ระหว่างตกลงเจรจากับผู้ถือหุ้น เก่งก็เข้ามาขัดจังหวะและขู่เหมือนแพรว่า ถ้าไม่ยอ