l   ข่าว สาร

 


กระเรียน และการเพันท์ภาพนกกระเรียนพันธุ์ไทย รับประทานอาหารเที่ยง ณ เถียงนาเชฟเทเบิ้ล อาหารเที่ยงมื้อพิเศษที่สร้างสรรค์และถ่ายทอดเมนูพื้นบ้านจากแม่ครัวของชุมชน โดยใช้วัตถุดิบในพื้นที่ และกินบนเถียงนา จนออกมาเป็นอาหารมื้อพิเศษที่หาจากที่ไหนไม่ได้ ท่ามกล

ทำไงปีใหม่นี้มีคนไปเที่ยวเป็นเพื่อนป่าว ถ้ามีแล้วเดี๋ยวเราไปเป็นแฟนให้ก็ได้จะบอกว่าหนาวกลัวหาว่าหยอด จะบอกว่าอยากกอดก็ตรงไปค้อนมีไว้ทุบ รักนะจุ๊บๆมีไว้บอกเธอข้ามถนนต้องใช้ทางม้าลาย ถ้าอยากข้ามความเดียวดายให้แอดline มาหาเราเชียร์บอลให้ส่งเสียง อยากไ

กเหงื่อได้ดีมาก เพราะเป็นการผสมผสานระหว่างการกระโดด สควอท และวิดพื้นในท่าเดียว เริ่มจากยืนตรง ย่อตัวลงให้มือแตะพื้น ยืดขาออกไปด้านหลัง แล้วกระโดดกลับมายืนตรง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้รวดเร็ว และกระตุ้นการทำงานขอ