l   ข่าว สาร

 


ท้องและเอวได้ทำงาน โดยนอนราบกับพื้น มือวางไว้หลังศีรษะ ยกขาขึ้นและสลับขาสลับกันเหมือนการปั่นจักรยาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยลดพุงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างได้ดี6.ท่าเบอร์พี (Burpee)ท่าเบอร์พีเป็นการออกกำลังกายที่เรีย

วราช สร้างปรากฏการณ์ใหม่ให้ทั้งชาวไทยและนักท่องเที่ยวต่างชาติได้เห็นถึงพลังงานของแฟนๆ ชาวไทยกันถ้ว

ed with all the things that make you happy. คำแปล : ขอให้วันเกิดของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่ทำให้คุ