l   ข่าว สาร

 


นโปรดได้เช่นเดียวกัน แน่นอนว่า การทำงานบ้านซ้ำๆ เดิมๆ อาจน่าเบื่อ ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ เพื่อเพิ่มความสนุกและสีสันในการทำงานบ้านกัน!เปิดเพลงคลอเบาๆ: เพลงจังหวะสนุกๆ จะช่วยเพิ่มพลัง ทำให้รู้สึกอยากขยับร่างกายมากขึ้นตั้งเป้าหมาย: ลองตั้งเป้าหมายว่าจะทำ

นอาหาร เป็นหลัง 90% ส่วน 10% ของการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกาย สรุป 4 สูตรหลักๆ ที่สำคัญต่อการลดน้ำห

าวสาลี ข้าวโพด ลูกเดือย ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อยที่สุดจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงนอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงทานของทอด มัน เค็ม หวาน ปิ้ง ย่าง หมักดอง รวมถึงอาหารที่ถนอมด้วยเกลือและดินประสิว ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา ออกกำลังกายเป็นประจำทำจิตใจให้แจ่มใส ไ