ท้องและเอวได้ทำงาน โดยนอนราบกับพื้น มือวางไว้หลังศีรษะ ยกขาขึ้นและสลับขาสลับกันเหมือนการปั่นจักรยาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยลดพุงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างได้ดี6.ท่าเบอร์พี (Burpee)ท่าเบอร์พีเป็นการออกกำลังกายที่เรีย 

ายทุกอย่างมันก็เกิดขึ้น""ตอนที่ผมเลือกย้ายออกมามันเป็นวันซ้อมปกติที่ทุกคนก็กลับไปกันเกือบหมดแล้ว ผมทำได้แค่ส่งข้อความไปในกลุ่มเพื่อขอบคุณสำหรับทุกอย่างและแจ้งว่า -ผมย้ายแล้วนะ- ทุกอย่างมันก็มีแค่นั้นเลย" พาลเมอร์ กล่าว"เดอะ หมุน" อันโทนี แสดงความต้องการที่จะ

โกรสามารถเลือกผลิตภัณฑ์แบรนด์ BETAGRO ทั้งเนื้อหมู เนื้อไก่ ไข่ และอาหารพร้อมปรุง พร้อมทานในโปรโม