l   ข่าว สาร

 


ก4.อาบน้ำสลับอุ่นและเย็น เมื่อออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อย ไม่ควรรีบอาบน้ำทันที แต่ควรรอสักครู่ประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วจึงค่อยอาบน้ำ พร้อมการอาบแบบน้ำอุ่น สลับกับน้ำเย็น เพื่อทำให้เกิดความผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยเป็นการแบ่งอาบน้ำเย็น 1 นาทีและอาบน้ำอุ่น 3 นาที

เกตคือมีแถบสีดำอยู่ด้านบน จะเป็นตู้ที่สามารถออกบัตรให้ได้ (ถ้าเป็นแถบสีเขียวจะชาร์จบัตรได้อย่างเดียวค่ะ)T

ๆ คนไทยที่ช่วยกันนวดให้เพื่อนในทีมด้วยค่ะ"สำหรับ นุศรา ต้อมคำ กลายเป็นที่รู้จักของแฟนๆ ทั่วโลกจากผลงานที่ยอดเยี่ยมในสนามแข่งขัน โดยเมื่อต้นปีที่ผ่านมาเธอก็เพิ่งจะได้รับเลือกจาก สหพันธ์วอลเลย์บอลนานาชาติ (FIVB) ให้ติดทำเนียบ 100 นักตบที่ทำผลงานได้อย่างโดดเด่