l   ข่าว สาร

 


ดูรักซักทีนะอยากให้เธอเป็นตีนข้างซ้าย และฉันจะเป็นตีนข้างขวา แล้วเราจะก้าวไปข้างหน้าด้วยกันความรักคือ

.......วันพิเศษ เทศนา เวลาเกิด พรใดเลิศ เทิดทูน เพิ่มพูนผลจงประสิทธิ์ สัมฤทธิ์ ในบัดดล มิ่งมงคล ล้อ

เซต4. Plank สำหรับท่าแพลงก์ เชื่อว่า คุ้นหู คุ้นเคย และไม่ประทับใจกับท่าเป็นอย่างมาก เพราะแม้จะไม่ได้ขยับตัวมาก แค่เกร็งอยู่กับที่ ก็เรียกเหงื่อและความปวดร้าวได้เป็นอย่างดี แต่ต้องบอกเลยว่าท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อทั้งลำตัว หน้าท้อง แขนและขา ได้ใน