l   ข่าว สาร

 


นข้าวกับเพื่อน พอถึงคราวที่เราจะลดน้ำหนัก เรา ต้องบอกมันอย่างจริงจังเลย ว่า ไม่กินนะข้าวเย็น ร้านนมหรื

ลาเราไปที่อื่น เมื่อถามและได้รายละเอียดจริง ๆ เราจะเห็นมิติใหม่ของที่นั่น ผมเคยบอกลูกค้าว่าต้องการอะไร อยากรู้อะไรถามได้เลย ไม่ต้องเกรงใจผม ถ้ามีเวลาผมพูดและเล่าให้ฟังได้ อันไหนไม่รู้ก็จะบอกไม่รู้จริง ๆ แต่อันไหนรู้ผมจะบอก เพราะเวลาเขาคุยกับผม ผมก็ไ

กเหงื่อได้ดีมาก เพราะเป็นการผสมผสานระหว่างการกระโดด สควอท และวิดพื้นในท่าเดียว เริ่มจากยืนตรง ย่อตัวลงให้มือแตะพื้น ยืดขาออกไปด้านหลัง แล้วกระโดดกลับมายืนตรง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้รวดเร็ว และกระตุ้นการทำงานขอ