รับรองได้ผลดีจริงแน่นอนวิธีออกกำลังกาย 30 นาที1.ท่าแพลงก์ (Plank)ท่าแพลงก์เป็นท่าที่ดูเรียบง่ายแต่เผาผลาญพลังงานได้ดีมาก เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายในการคงท่าไว้ ท่านี้ช่วยกระชับหน้าท้อง ลดพุง และเสริมคว 

รอบคอบ มีสติ เพียงเท่านี้ชีวิตของเราก็จะได้ดียิ่งขึ้นไปเรื่อยๆข้อมูลบางส่วนจาก Dharma.thaiware.com แ

มหาชน) หลังได้รับสิทธิ์ถ่ายทอดสดพรีเมียร์ลีกจากกรณีที่บริษัท จัสมิน อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด (มหาชน) หรือ JAS ได้รับสิทธิ์แต่เพียงผู้เดียวในการถ่ายทอดสดภาพและเสียงรายการฟุตบอลพรีเมียร์ลัก และเอฟเอคัพ รวมถึงชุดวิดีโอสั้น (Clips package) ในประเทศไทย ลา