谢邀。
还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧 。
在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域。运动的有动级别与幅度张力较大,都能达到很好的氧运效果。可以选择慢跑进行有氧运动,适合
所谓有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动。要求最低的氧运新瓶梅电影金就是原地踏步。且每次需要锻炼30分钟以上 。适合藉由大幅度地挥动手腕,有动进而锻炼胸背及手腕的肌肉 。 常见的氧运有氧有跳绳,原地跑,原地跳,自行。
在家可以做一部分有氧运动。注意安 。室内自行车、慢跑
如果家中有配置跑步机, 最简单、室内自行车
骑自行车的好处是