ว่างจากการความพยาบาทอาฆาต ความอิจฉาริษยา กามราคะ และว่างเว้นจากความเศร้าซึม การนั่งสมาธิจะช่วยเสริมให้จิตมีพลัง เหมาะเป็นอย่างยิ่งก่อนการเริ่มปฏิบัติโดย บทแผ่เมตตา นั้นถูกแบ่งออกเป็น 4 บท ดังนี้บทแผ่เมตตา แบบพรหมวิหารสี่สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลาย 

โค่เคป แลนด์มาร์คแห่งเกาะหมาก เก็บค่าเข้าชมคนละ 200 บาท ไม่เข้าฟรีอีกต่อไป8.เขื่อนรัชชประภา (เขื่

นนี้  ณ  Foxes Fanstore เมืองเลสเตอร์ ประเทศอังกฤษ, shop.lcfc.com, ร้าน LCFC ที่คิง เพาเว