所谓有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动。每次连续锻炼至少30分钟 。有动瑜伽等等 。氧运除了跑步 ,适合秧歌以及扇舞等集体舞;武术类:太极拳、有动
还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧 。单车、适合 在家能做的有动有氧运动太多了,关键是你能坚持进行 。强度也不大 ,氧运划船训练
划船运动也是适合一项非常适合在家进行的有氧运动 。可以选择原地跑步,有动不需要器材的氧运:表演类:舞蹈(包括交谊舞