กับอาหารอื่นๆ ไม่ว่าจะข้าวกล้อง หรือผักต่างๆ เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน และดูดซับเอาคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกไปบ้างไม่จำเป็นต้องมีไข่เพิ่มในทุกเมนูอาหารก็ได้ หากเมนูนั้นมีปริมาณโปรตีนจากเนื้อสัตว์ และพืช มากเพียงพออยู่แล้วในเมื่อในไข่มีทั้งโปรตีน และคอเลสเ 

แฟลกซ์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะมีสารลิกแนน ซึ่งเป็นสารคล้ายเอสโตรเจนที่มีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านแบ

อกซุปตาร์ ชมพู่ อารยา ที่ตอนนี้มีช่องรายการเป็นของตัวเอง คอนเทนต์ประเภททำอาหารหลากหลายเมนู และพาทัวร์อาณาจักรสวนผัก แปลงเกษตรต่างๆ เรียกว่าแต่ละคลิปแต่ละตอนยอดวิวเป็นหลักแสน เรียกว่าไม่ฮอตจริงทำไม่ได้ เพราะ ยายหนิง ทำคอนเทนต์อาหาร ฉะนั้นพื้นที่